Глазки -  влево, глазки – вправо,

Вверх и вниз и всё сначала.  

Представленные гимнастические комплексы помогут не только запомнить дни недели, но и снимут напряжение с глаз, будут способствовать профилактике глазных заболеваний, что немаловажно практически для всех детей.

                             Всю неделю по порядку                                                                                 Глазки делают зарядку.                                                                                   В понедельник, как проснутся,                                                                           Глазки солнцу улыбнутся,                                                                                     Вниз посмотрят – на траву-                                                                                     И обратно в высоту.                                                                      Поднять глаза вверх, опустить их вниз, голова неподвижна.                           

         Во вторник часики-глаза                                                                                 Водят взгляд туда-сюда,                                                                                   Ходят влево, ходят вправо-                                                                                 Не устанут никогда.                                                                      Поднять глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна.

                   В среду в жмурки мы играем-                                                                        Крепко глазки закрываем.                                                                               Раз, два, три, четыре, пять-                                                                                   Будем глазки открывать.                                                                            Жмуримся и открываем-                                                                                 Так игру мы продолжаем.                                                            Зажмурить глаза, досчитать до пяти и широко раскрыть их.

Эти упражнения снимают глазное напряжение.

По четвергам мы смотрим в даль-                                                                             На это времени не жаль.                                                                                      Что вблизи и что вдали,                                                                                     Глазки рассмотреть должны.                                              

Поднести палец к глазам на расстояние 25-30см. Сфокусировать взгляд на кончике пальца, затем опустить руку. Повторить 4раза.  

Это упражнение укрепляет мышцы глаз и улучшает их координацию.                

В пятницу мы тоже не зевали-                                                                        

Глазками своими повращали.                                            

Остановку сделали – отдохнули            

И в другую сторону повернули.                              

Посмотреть вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх.                 

Эти упражнения совершенствуют сложные движения глаз.

                                      Хоть в субботу выходной,                                                                               Мы не ленимся с тобой.                                                                                   Ищем взглядом уголки,                                                                                   Чтобы бегали зрачки.                      

Посмотреть в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый.

Эти упражнения совершенствуют сложные движения глаз.                                     

          В воскресенье будем спать,                                                                             А потом пойдем гулять,                                                                               Чтобы глазки закалялись,                                                                                     Нужно воздухом дышать.                                                                     Закрыть веки, помассировать их круговыми движениями пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко – от наружного края к носу, затем наоборот.               

Это упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

          Без гимнастики, друзья,                                                                                  Нашим глазкам жить нельзя!                                        

«Дни недели»

                                  Комплекс гимнастики на каждый день                                                                                                                              

Понедельник                                

В понедельник в детский сад                  

Прискакали зайчики.                                                                   

Прыжки на двух ногах.                                                                                                      

Полюбили крепко их                                                                   

Девочки и мальчики.                                                                   

Обхватить себя руками.                                                                                          

Пригласили их плясать,                                                               

Дружно ножки выставлять.                                                                   

По очереди выставляют вперед ножки.                                                                          

Присядь вправо,                                                                           

Поворот вправо с приседанием, оглядываясь назад.                                                       

Присядь влево,                                                                                      

Поворот влево с приседанием, оглядываясь назад.                                                

А затем кружись ты смело.                                                                   

Покружиться.                                                                                                          

И ладошки у ребят,                                                                                         

Словно листики шуршат.                                                            

Потереть ладошки друг о друга.                                                

Вторник

К нам во вторник прилетел                                                                            

Аист длинноногий.                                                                       

Взмахи руками вверх-вниз.                                                           

По болоту он шагал,                                                                    

Ходьба на месте, высоко поднимая колени

.                                             

Рыб, лягушек доставал,                                                                         

Наклонялся, выпрямлялся,                                                          

Наклоны вперед, руки отведены назад.                                                                  

Вдаль смотрел на край болота                                                             

Посмотреть вдаль, приставив руку ко лбу.                                                           

И на нос: «Ой, где он?»                                                                                   Посмотреть на свой палец, поднести его к носу, не отрывая от него взгляда.                                                                                                             

Аист полетел домой,                                                                             

Взмахи руками вверх-вниз.   

Машем мы ему рукой.                                                                 

Машут рукой или одновременно двумя руками.                                                                                           

Среда                                                                                  

В среду слон к нам приходил,                                                              

Топать ножками учил.                                                                 

Ходьба на месте.                                                                                                               

И наклоны выполнять.                                                                          

Наклоны вперед.

И на цыпочках стоять.                                                                 

Подняться на носочки.        

Мы покрутим головой,                                                                         

Словно хоботом, с тобой.                                                            

Круговые движения головой: нужно посмотреть по очереди – вверх, вправо, вниз, влево и обратно.  

В прятки поиграем -                                                                              

Глазки закрываем.                                                                                 

Раз, два, три, четыре, пять-                                                                   

Мы идем слона искать.                                                                                   

Пять, четыре, три, два, раз-                                                                  

Слоник спрятался от нас.                                                   

Плотно закрывать глаза руками, досчитать до пяти и широко открывать глазки.          

Четверг                                                                               

А в четверг к нам приходила                                                                

Хитрая лисичка.                                                                           

Ходьба на месте, имитируя мягкие шаги лисицы.

Показала хвостик рыжий,                                                            

Мягкий и пушистый.                                                           

Повороты туловища вправо и влево, стараясь посмотреть как можно дальше назад.                                                                                                                          

Посидели, постояли,                                                                    

Притаились, как лиса,                                               

Приседания.                                                                                                              

Мышку в норке поискали-                                                           

Присесть руками как бы разгребать землю.                                       

Вот такие чудеса!                                                                         

Встать и развести руки в стороны, приподнимая плечи.                                                                 

Пятница                                                                              

Мишка в пятницу пришел,                                                          

Ходьба на месте, имитируя шаги медведя.   

Он в лесу медок нашел,                                                                         

Представить, что в руках бочонок меда, выполнять приседания с поворотом туловища вправо-влево.

На высокой елке,                                                                                                      

Где колкие иголки.                                                                                

Посмотреть вверх, вниз; пальцы рук разведены так, как будто это иголки.                                                                                                                                

Мы у пчел медку попросим.                                                                 

Встряхнуть кисти рук.       

На дворе настала осень,                                                     

Потянуться.                                                                                                             

Скоро мишка ляжет спать,                                                          

Медленно присесть.

Будет лапу он сосать.                                                                   

Наклоны головы вправо-влево, руки за голову.                                                        

Пчелы дали меду,                                                                                           

Целую колоду!                                                                                      

Дети хлопают в ладоши и прыгают на двух ногах.

Суббота   

Мы в субботу пригласили,                                                                    

Дети машут руками в направлении к себе.                                                             

Шустрых белок на обед.                                                                       

Повороты туловища вправо, влево с приседанием.                                               

Щей капустных наварили,                                                           

Ладони сжаты в один кулак, и делают круговые движения руками, как будто держат большой половник - «размешивают щи», туловище вращается вместе с руками.                                                                                                               

Наготовили котлет.                                                                      

Ладошки, лежащие одна на другой, меняются местами.                                               

Белки в гости прискакали,                                                           

Прыжки на месте.                                                                                                             

Посмотрели на столы.                                                        

Широко раскрыть глаза, а потом их сильно зажмурить.                                                      

В лес обратно убежали                                                                         

Бег на месте.                                                                                                                      

За орешками они.                                                                                  

Постукивание кулаками друг о друга.                                                                                                 

Воскресенье                                                                                 

В воскресенье выходной,                                                                                

Мы идем гулять с тобой.                                                             

Ходьба на месте.                                                                                                                        

Смотрим вправо,                                                                                   

Поворот туловища вправо, посмотреть назад.                                                             

Смотрим влево,                                                                            

Поворот туловища влево, посмотреть назад.                                                      

Ничего не узнаем.                                                                        

Развести руками – удивиться.                                                                                          

Вот забор, а за забором                                                                       

Руки вытянуты перед собой, кисти вертикально, ладонями от себя, пальцы раздвинуты, как иголки.                                                                                             

Ходит, лая, грозный пес.                                                               

 Обе руки одновременно перенести справа налево, глазами следить за руками.                                                                                                                                     

Вот корова замычала: «Му-у-у».                                                

Наклоны туловища вперед.                                                                                               

Заработал паровоз: «Ду-ду-ду-у».                                                       

Имитация движения отправляющегося поезда на месте.                                                      

А лошадка бьет копытцем-                                                                             

Предлагает прокатиться.                                                             

Руки на поясе, приподнимать и опускать правую, а затем левую ножку.                                                                                                                  

Мы на этой карусели                                                                                      

Прокатиться захотели.                                              

Произвольные круговые движения руками.

Использованная литература

• Научно-практический журнал «Здоровье дошкольника». №6, 2011г.

Г